长时间玩三国志战略版这类策略手游时，屏幕蓝光辐射和持续近距离用眼是导致视力下降的主要原因。手机屏幕发出的高能蓝光可直接穿透角膜与晶状体到达视网膜，长期暴露会损伤感光细胞，引发视疲劳、干眼症甚至近视加深。游戏过程中需将屏幕亮度调整至环境光线适配的舒适值，并开启系统自带的护眼模式或第三方滤光软件，这类功能可通过降低蓝光比例减轻眼部刺激。保持手机与眼睛的距离在38-50厘米之间，屏幕中心略低于视线水平线10-20厘米，可有效减少颈部与眼部肌肉紧张。
遵循科学的用眼节奏是保护视力的核心策略。每进行20分钟游戏后，需注视6米外物体20秒以上，这种间歇性远眺能缓解睫状肌痉挛。游戏过程中有意识地增加眨眼频率，避免角膜表面泪液蒸发过快导致干涩。每日总游戏时长建议控制在2小时内，尤其避免在黑暗环境中连续作战。可利用游戏内置的体力限制机制作为强制休息提醒，例如武将体力耗尽时同步进行眼部放松。定期进行眼球转动训练，按上下左右方向缓慢移动视线，每次持续5-10分钟可增强眼外肌协调性。
游戏场所应保证均匀的环境光照，避免屏幕与背景光差过大造成瞳孔频繁调节。在条件允许时优先选择平板电脑等大屏设备，降低单位面积内的用眼强度。保持座椅靠背与桌面的合理高度差，确保脊柱自然直立状态下能舒适观看屏幕。室内空气流通度需维持在40%-60%湿度区间，必要时使用加湿器预防眼表干燥。游戏间歇可采用温热毛巾敷眼或冷水泼面等方式促进眼周血液循环。
营养补充与防护装备能提供额外保障。日常饮食需增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食材，其含有的视黄醇可提升视网膜感光能力。适量补充叶黄素与玉米黄质营养剂有助于过滤有害蓝光。佩戴符合光学标准的防蓝光眼镜可阻隔15%-40%的短波光线，镜片最好选择淡黄色基底的镀膜款式。定期进行专业验光检查，及时调整屈光矫正方案，避免因视力变化加剧游戏时的用眼负担。若出现持续眼红、畏光等症状应立即暂停游戏并就医。
新手保护期的48小时内，体力消耗减半与占领加速等设定可大幅缩短连续操作时间，建议充分利用此阶段完成资源积累。同盟作战时合理分配侦查任务，通过共享视野减少个人屏幕盯防时长。建设瞭望塔等设施扩展可视范围，降低频繁缩放地图导致的视觉焦躁。夜间游戏时优先选择器械部队等自动化程度高的兵种，减少微操带来的用眼强度。游戏设置中将特效透明度调至30%以下，关闭非必要动态光影可显著降低视觉干扰。
